유산균 추천 효능 식품종류 부작용 총정리

오늘은 유산균 추천과 효능, 유산균이 많이 들어간 음식, 유산균의 종류와 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

유산균의 효능
유산균 음식
유산균의 종류
유산균의 부작용
유산균 추천

1. 유산균의 효능

유산균이란?

유산균은 발효의 결과물을 나타내며, 인간의 각종 신체 등에서 살고있는 유익균(유익균)을 말합니다.
쉽게 말해 충분한 양이 되도록 섭취하였을 때 인간의 건강에 이로운 효과를 내는 살아숨쉬는 균 이라고 보면 됩니다.
체내에 어떤 미생물이 존재하냐에 따라 영향을 많이 받는 인체는 유산균을 통해 각종 면역의 조절과 감염 등 사람의 건강에 좋은 효과를 준다고 알려져 있습니다.

2. 유산균 음식

유산균이 많이 들어간 음식

쉽게 접할 수 있는 식품으로는 야쿠르트, 요플레, 김치 등 에 많이 들어있습니다.
기본적으로 발효를 기반한 식품에 많이 포함되어있는 것을 알 수 있습니다.
야쿠르트나 요플레와 같이 가공식품, 당 등을 피하고 싶거나 우려가 된다면
플레인 요거트, 무당 그릭요거트 등 기타 식품이 첨가되지 않은 것으로 섭취하면 좋습니다.
체중감량, 다이어트에 플레인 요거트나 무당 그릭요거트를 활용하는 것은 매우 좋은 다이어트 식단이라고 볼 수 있습니다.
간편함과 주기적인 관리를 원한다면 유산균 영양제 제품을 섭취하면 좋습니다.

3. 유산균의 종류

여러 종류의 유산균을 알아보자

프로바이오틱스, 그 중에서도 락토바실러스(Lactobacillus), 에시도필러스, 카제이, 람노서스, 액티레귤라리스, 등 수많은 종류가 있으며,
더 많은 종류가 존재합니다.

4. 유산균의 부작용

유산균 부작용?

유산균은 면역결핍자가 취할 시 낮은확률로 패혈증을 유발할 수도 있습니다.
이러한 상황이 염려된다면 평소 진료를 받는 의료기관에서 상담을 통해 유산균을 취해야 합니다.
히스타민 불내성이 있다면, 가려움과 염증을 동반한 현상이 나타날 수 있으므로, 이것 또한 잘 알아보아야 합니다.

5. 유산균 추천

추천하는 유산균

유산균은 발효식품에 많이 들어있습니다. 평소 골고루 음식을 섭취하는 습관과 다양하고 건강한 영양섭취를 통해,
기본 영양을 확보하면서 유산균도 함께 먹는다면 가장 좋은 효과를 나타냅니다.
가장 쉽게 어느 가정에나 있는 김치를 통해 유산균을 섭취할 수 있으며,
최근엔 유산균 제품화가 많이 되어 좋은 제품이 시중에 판매되고 있습니다.
유산균과 종합 영양제가 결합 된 매우 간편한 좋은 제품들도 많이 나와있으니 자세히 골라보시면 도움이 될 수 있습니다.

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